【中央肥胖】兩個年歲屬最高危中年發福時期 中醫師推薦一款消脂茶調節血脂【內附食譜】

保健美顏

發布時間: 2023/10/10 17:46

最後更新: 2023/11/06 10:24

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楊明霞醫師表示,中醫的理論上,有「女七男八」的說法,意指女子每相隔七年,男子相隔八年,生理上會有明顯改變。(iStock圖片)

最近,潮流興起了人魚綫和健碩腹肌,不少男藝人即使年近五十仍狂操肌,誓要踢走大肚腩。很多人踏入中年,身形便開始走樣。有研究指出女性在38歲、男性在44歲,是最高危的發福時期。

為甚麼人到中年特別容易發福?

中醫的理論上,有「女七男八」的說法,意指女子每相隔七年,男子相隔八年,生理上會有明顯改變。四七(28歲)、四八(32歲)分別是女子及男子機能最佳狀態,此後便慢慢衰退。到五七(35歲)的女子及五八(40歲)的男子,氣血減弱,新陳代謝減慢,便真正踏入衰老的階段,容易形成大肚腩。

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要減肥首先要了解為何會發福,肥胖的成因可分為先天及後天兩類。先天肥胖亦可解作遺傳性肥胖,身體肥胖細胞體積較大,會較易長胖。後天因素則與都市人飲食習慣有密切關係。

流行快餐的飲食文化令都市人飲食經常「肥甘厚味」(即高糖分、高脂肪、高膽固醇的膳食),加上欠缺運動,無機會消耗卡路里,令新陳代謝減慢,形成虛胖。男士肥胖多集中於中央位置,女士則為腰部以下,特別是腹部和大腿。

不少OL雖然上半身纖瘦,但卻有一個揮之不去的小肚腩,主要原因是她們經常坐,有時候聚精會神工作,一坐便八小時。經常坐會使血液循環變差,水分囤積導致水腫。「水向下流」,所以水腫情況主要出現在下半身,例如腿部、肚子及臀部。

很多人食無定時,更將食物的分量錯誤地分布在一日三餐中,早餐少食(甚至不吃)、午餐多量(經常遲食)、晚餐豐富,更有消夜的習慣。但中醫的角度,一日三餐的分布應為「早餐宜多、午餐宜好、晚餐宜少」,定時進餐,懂得有效地「揀飲擇食」,便能避免中年發福。

山楂中的熊果酸能調節血脂,可抑制肝細胞微粒體中的膽固醇。(iStock圖片)

在此,介紹一款簡單方便的消脂茶給大家:

消脂山楂茶

材料普洱茶 2錢、山楂 3錢、決明子 3錢。
製法1. 把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。
2. 注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。
功效
  • 普洱茶能降低血漿膽固醇、游離脂肪酸以及抑制肝中膽固醇合成,從而達到降血脂的功效。
  • 山楂中的熊果酸亦能調節血脂,可抑制肝細胞微粒體中的膽固醇。
  • 決明子則能抑制血清膽固醇,幫助降血壓及降升脂。

除了食療,臨床上也會根據患者的情況,辨證論治,以中藥或配合針灸,透過改善體質來解決中央肥胖的問題。

撰文:楊明霞(註冊中醫師)